5月13日
走るべきか、歩くべきか?
この質問は大勢な運動好きの人を悩ませてきた。
いまでは、ある研究がいくつかの点を解明している。同じカロリー消費ならウォーキングのほうが健康にいいが、ランニングのほうが早く痩せられるというのだそうです。
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データについて言うと、エネルギー消費が同じ場合(例えば女性の場合、7.4kmのウォーキングは5.15kmのランニングに等しい。平均的に、40分のランニングは1時間20分のウォーキングと同じ価値がある):
高血圧と関連するリスクは、ランニングで4.2%、ウォーキングで7.2%低下する。
コレステロールは、ランニングで4.3%、ウォーキングで7%減る。
糖尿病のリスクは、ランニングでもウォーキングでも12%減少する。
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ランニングもウォーキングも、どちらも健康を増進し、心臓疾患に関連するリスクを減らすということです
2013.5.10 の産経ニュース[健康]により