降血圧の食事療法 2016年5月24日 1.黒木耳と玉ねぎのサラダ 材料:黒木耳(きくらげ)3つ、タマネギ一つ 作り方:①戻した木耳と千切りしたタマネギを沸騰した鍋にいれ、さっとゆでて、お皿に移す。 ②お酢と塩を少し入れて、サラダを完成。 食べ方:毎朝食べる。 2.セロリスープ 材料:新鮮のセロリ500g 水1000ml 作り方:セロリを細かく切って、鍋に20分で煮てセロリスープをつくる。 食べ方:寝る前に50mlを飲む。