今日は「立秋」（りっしゅう）です

立秋は、「二十四節気」の13番目の節気。「秋の兆しが見え始める頃」という意味で、今年は8月7日（金）8月22日（土）です

中医学の五行説では秋は「肺」の気が影響を受けやすいと考えます。春は気が生まれ、夏は成長し、秋は収斂します。この自然の規則に背いた生活をすると、肺の気を傷つけてしまうのです

秋に肺をうまく養えなければ、冬にお腹をくだしたり、かぜなど病気にかかりやすくなるので気をつけましょう

 

秋の養生としては

 

一つは「早寝早起き」がある

春と夏は昼が長いので少しくらい夜更かししてもいいのですが、秋は陰の気が強くなり陽の気が衰えるので、早く寝るというのは気を養うことになり、早起きすると、肺の気を広げさせ、夏に取り込んだ体内の陽の気を維持してくれるというわけです

 

もう一つは立秋後の栄養補給です

秋は「燥邪」いって空気が乾燥する季節。乾いた空気を吸い込むと肺を傷め、咳や痰が出やすくなります。痰を取り除く肺を潤してくれるものと夏に消耗した体力を回復させるものをおすすめです

 

1.野菜類：レンコン、トマト、白きくらげ、百合根、豆腐、ナッツ類など

2. 肉　類：豚肉、豚足、鶏の手羽先など

3. 魚　類：ホタテ、カキ、アサリ、しじみ、イカ、鯛、うなぎ、 スッポン、ナマコなど

4. 果　物：梨、モモ、柿、アボガド、キウイ、ブドウ、杏仁豆腐、アーモンドなど

5.薬膳用漢方：枸杞の実、麦門冬、地黄、棗、桃仁

 

控えたい食べ物：辛味の強い食べ物は控えましょう。お酒は飲み過ぎないようにしましょう。

 

暑さがもうしばらく続いてますが、身体に気をつけてお過ごしください