夜散歩
私の趣味の一つは散歩です。夕飯の30分後、40分～1時間にかけて、散歩をしています。毎日同じ道に歩くのではなく、いつも、違う道に夜景を見ながら、いろいろ所を発見します。とても楽しかったです。しかし、この半年、仕事が遅くなり、その上、毎日1時間前後の温泉に入りますので（言い訳するな！）、最近、散歩をしても、急いで帰るか、またはサポートしたことが多くなります。そのせいで体重が増えてきてしまった（食べ過ぎのせいもある）のだけではなくて、体力も落ちたような気がしますなので、散歩の再開と時間の守るのを決意しました。さあ、今日から1時間で歩きに行きます。
ご参考
散歩消費するカロリー歩き方によって、消費するカロリーは違います
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・60分
急歩なら・・・38分となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）