走るべきか、歩くべきか?

この質問は大勢な運動好きの人を悩ませてきた。

いまでは、ある研究がいくつかの点を解明している。同じカロリー消費ならウォーキングのほうが健康にいいが、ランニングのほうが早く痩せられるというのだそうです。

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データについて言うと、エネルギー消費が同じ場合（例えば女性の場合、7.4kmのウォーキングは5.15kmのランニングに等しい。平均的に、40分のランニングは1時間20分のウォーキングと同じ価値がある）：　　

高血圧と関連するリスクは、ランニングで4.2％、ウォーキングで7.2％低下する。　　

コレステロールは、ランニングで4.3％、ウォーキングで7％減る。　　　　　　　　　

糖尿病のリスクは、ランニングでもウォーキングでも12％減少する。

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