夏の暑さもようやく落ち着き、爽やかな秋の気配を感じるようになりました。身体もほっと一息つく季節ですが、秋は“乾燥”によるトラブルが起こりやすくなるので油断は禁物。体内の潤いを十分に保つよう心掛け、乾燥のダメージから身体を守りましょう。

「肺」の潤い不足が乾燥トラブルの原因に

秋は空気の乾燥が気になる季節。そのため「燥邪」の影響を受けやすく、身体の潤い不足からさまざまな乾燥トラブルが起こります。特に気をつけたいのは、燥邪のダメージをもっとも受けやすい「肺」。肺は「潤いを好み、乾燥を嫌う」という性質があるため、燥邪の影響で肺が乾燥した状態になると、まずのどや鼻、気管支などの呼吸器系に不調が起こりやすくなります。

また、肺には「気」を生成したり、水分代謝を調整したりする働きもあり、「衛気（身体の防衛力となる気）」や水分を身体の表面（皮膚や体毛）に送り届けています。この機能によって、身体の防衛力を高めたり、皮膚に潤いを与えたりしているため、燥邪によって肺の機能が低下すると、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、皮膚が乾燥した状態になったりするのです。

そのほか、肺と関わりに深い「大腸」も乾燥の影響を受けやすいため、便秘気味になることも。呼吸器系の不調や皮膚の乾燥、便秘といった症状を感じたら、肺が潤い不足になっているサインと捉え、早めの養生を心がけましょう。 

◎皮膚の乾燥・痒み

主な症状　皮膚の乾燥・化粧乗りが悪い・乾燥による皮膚のかゆみ・髪のパさつき

皮膚を守る潤い食材　

●豚皮　●豚足　●鶏の手羽先　●白きくらげ　●オリープオイル

◎口・鼻の乾燥主な症状　

口、のどの乾燥感・味覚が鈍くなる・空咳・声のかすれ・風邪をひきやすい

口・のど・鼻を守る潤い食材

●大根　●蓮根　●百合根　●梨　●蜂蜜　●枇杷の葉茶 

◎便秘気味（腸の乾燥）

主な症状　便秘気味・コロコロした便が出る・排便時間が長い

大腸を守る食材

●イチジク　●アロエ　●バナナ　●マンゴ　●キウイフルーツ　

●白菜