腰痛の日常養生法

１．寒湿や湿熱の邪気の侵入を防ぐため、寒冷、高温、高湿度の環境をできるだけ避ける。例えば、雨中、水中の長時間作業などに注意する、汗をかいた後はすぐに拭いて乾かす。季節の変化に応じて衣服に注意を払うなどである。　　　　　　　　　　　　　　

２．座位、立位、歩行時など正確な姿勢を保つことが腰痛の予防に有効である。

３．常に腰部を動かして（柔軟体操など）柔軟に保つことが、局部の気血運行を促すので、腰痛の予防や治療に繋がる。

４．虚証の腰痛患者は急劇な腰部運動を避けたほうがよい。

５．腎虚タイプの腰痛患者は房事を控えた方がよい。

腰痛の食事療法

慢性腰痛：なつめ　えび

腰膝のだるい痛み：メロン、セロリ

骨粗そう症予防：キャベツ、しいたけ、しめじ、牛乳、ココア

骨粗そう症：ほうれん草ギックリ腰：スッポンー乾燥したスッポンの甲ら（漢方薬の鼈甲べっこう）を砂で炒め、砕いて粉末にして、６ｇを２回にわけて飲む。