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夜散歩

私の趣味の一つは散歩です。夕飯の30分後、40分~1時間にかけて、散歩をしています。毎日同じ道に歩くのではなく、いつも、違う道に夜景を見ながら、いろいろ所を発見します。とても楽しかったです。しかし、この半年、仕事が遅くなり、その上、毎日1時間前後の温泉に入りますので(言い訳するな!)、最近、散歩をしても、急いで帰るか、またはサポートしたことが多くなります。そのせいで体重が増えてきてしまった(食べ過ぎのせいもある)のだけではなくて、体力も落ちたような気がしますなので、散歩の再開と時間の守るのを決意しました。さあ、今日から1時間で歩きに行きます。

 

ご参考

散歩消費するカロリー歩き方によって、消費するカロリーは違います

ブラブラ歩く(散歩):        1分間に約2.7kcal

普通に歩く(平常歩):        1分間に約3.3kcal

大またでサッサッと歩く(速歩):   1分間に約4.2kcal

大またで力強く息を切って歩く(急歩):1分間に約7.9kcal

300kcal消費するのにかかる時間は

   散歩なら・・・110分

   平常歩なら・・90分

   速歩なら・・・60分

   急歩なら・・・38分となります。

(※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。)

 

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   院長 中医師 林 暁萍

中国医師/武庫川女子大学非常勤講師/中国遼寧中医薬大学 客員教授

患者様のつらい気持ちをわかって心がこもった治療は大切ですが、豊富な医学知識、確かな技術により病気をしっかり治してあげることも大切です。だから、私は常に最新の医学知識と医術の勉強を努力しています。誰にも言えない身体の悩みがひとりで抱えないで、ぜひ一度、ご相談してください。

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記事が2012.No8 医道の日本に掲載された

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