「歩行」効果 

効果１　有酸素運動になるので、脂肪を燃焼する

　　　　効果あり！ 　　

　　　　肥満防止と減量効果に一役かいます！　　　　

　　　　メタボ検診でひっかかった方、要チェッ

　　　　クです！　

効果２　血中の中性脂肪をエネルギーに変えるな

　　　　ど、生活習慣病の予防と改善に効果あり！！！ 

効果３　中高年の方、注目です！

　　　　歩行の効果については多くの研究が行われていますが、その

　　　　研究結果によって、１回５分間程度の歩行トレーニングで

　　　　も、歩く速度が十分確保されていれば、特に中高年の方の

　　　　体力、運動能力（持久力）の向上は有効であるとわかってい

　　　　ます！

効果４　歩くと骨を丈夫にする

　　　「骨芽細胞」に刺激を与えるので、丈夫な骨を維持！ 

効果５　普段の生活であまり使わず緊張しがちな肩や背中の筋肉に刺

　　　　激を与えて緊張をほぐし、血行をよくするので、肩こり解消

　　　　にもGOOD！ 

効果６　全身の筋肉に刺激が伝わり、脳幹の様々な神経核が刺激され

　　　　脳全体が活性化！その結果、

　　　　ストレス解消・脳の老化防止といった効果も！

効果７　脳に刺激を与え、脳を起こしてくれる効果も！

　　　　朝から仕事をはかどらせるためにも、出勤前のウォーキング

　　　　はいかが？