7月2日
食欲まで奪ってしまう夏バテですが、夏バテ解消、防止のためにはバランスのよい食事と規則正しい生活が大切です。
汗をかくと、ビタミンやミネラルが消耗されてしまいます。
あっさりとしたそーめんなどだけでは補給が充分に出来ませんので、新鮮な野菜・果物などを摂取する必要がありますよ。今日は夏バテに効果抜群の夏野菜をご紹介しますね。
夏野菜
◆トマト
栄養成分-ビタミンCを100g中20mg含有、野菜の中でも飛び抜けて栄養価が高いといわれています。
効果-血圧を下げる、ストレスへの抵抗力を増す、胃のもたれの改善、頭がシャキっとする。
次回に夏果物をご紹介しますので、ぜひ見てくださいね