ツボ　天突（てんとつ）

位置　胸骨の上縁で、のどの真ん中にある。

効能　のどの痛みや息切れ、しゃっくりにも効きますが、咳を止める特効ツボなのです。

押し方 人差し指か中指で、骨の裏側を押すようなつもりで柔らかく、そっと押します。

注意すること　このツボの下には気管が通っているので、ツボに垂直に押すと気管を圧迫して、息苦しくなりますので、少し響くがある程度の力で押すのはポイントです。

野菜などはアルカリ性です。野菜などがお肉の酸性を中和させてくれることから、主に野菜類を「抗酸化物質」と呼ぶのです。

食事として体内に入った動物性タンパク質が、もしも体の中で腐った状態になっていたらと思うと、ぞっとしませんか？

体の中で腐ったりしたら、体の細胞はダメージを受けるのです。それを防ぐ力があるのが野菜なのです。

お肉が大好きの人（私）は、野菜をいっぱい食べたら大丈夫でしょう。笑

印堂（いんどう）−眉間の中央にあり､指で押すと痛みが目の奥の方の頭の中に響くところです｡

押し方
軽く目を閉じて、人差し指のはらで、印堂をしばらく押します。 

迎香（げいこう）−鼻翼のわき、少しへこんだところです。

押し方

両手の人差し指のはらで、迎香を同時にあたってしばらく押します。ツボ刺激が鼻の奥にズンと伝わる感覚があると効果的です。

一日3回で、特にひどい時に1回増やして二つのツボを押してください。

 効果

個人差がありますが、くしゃみと鼻水を止まり、鼻詰まりもすっきりする。以上の症状をもっていいる方が是非やてみて下さい。

頼んだメニューは「姫ランチ」　ちょっとずつがいっぱいで見た目も豪華！しかもヘルシー！

まさに姫気分になるランチでした。

どれから食べようか迷いながら、どれも美味しくいただきました。

ちなみに「殿ランチ」というものもあって、それは十穀米のご飯がステーキ丼に代わるようです。そちらもいつか食べてみたいです

10月30日に開催された第一回大阪マラソンに当院のスタッフの高橋先生が参加しまし

足三里（あしさんり）

場所：足の向こうずねの外側で、ひざ下へ指４本分下がったところ。

押し法：親指で、足先にジーンと刺激が伝わるくらいに強めに指圧します。３〜５秒ずつ10回くらい押下さい

巨闕（こけつ）

場所：へそとみぞおちの直線上で、みぞおちにある尖った骨（剣状突起）の下指２本分の位置。

押し法：親指の腹で痛いような刺激程度に10回くらい押してください。

中かん・天枢（ちゅうかん・てんすう）

場所：中かんはみぞおちの中央、天枢はへその両側へ指３本分のところです。

押し法：あおむけに寝て両ひざを立て、呼吸に合わせて息を吐いたときに押すようにします。しだいに胃のあたりがスーッと気持ちよくなってくることでしょう。

健康はあなたの財産です。昔から「治療より養生」といいます。健康なときこそ体を大切に。「疲労は万病の元」その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

家のマンショーでは住民の趣味の作品展示会が年に1回で開催されています。

今年は2回目で、先週、六日間で行っていました。

内容は絵画・彫刻・西洋陶器画付け・写真・緋句・絵手紙・葉書・刺繍・コサージュなど様々です。

私の手作りの十字繍が展示してもらいました。良い評判が得られましたよ。とてもうれしかったです。

来年も出品ができればいいなあと思います。

私たちがふだん“とろろ”などで食べている山芋は、実は漢方の素材としても使用されているのはご存知でしょうか。

漢方薬に使用するのは、皮をむいて乾燥させたもので、生薬名を「山薬（さんやく）」といいます。滋養強壮や疲労回復効果のほか、呼吸器や、胃腸の働きを良くし、腎（生殖ホルモン系）の機能を高めるものとされています。

≪東洋医学的効能≫

補肺固腎−衰弱した肺の機能を高め、生殖機能を保つ

潤肌−肌を潤す

健脾益気−胃腸を丈夫にし、吸収力を高め体力をつける

清虚熱−体の衰弱による微熱を除く

淡滲利湿−淡い味で利尿作用があり、体内の余分な水を尿から排泄する

鎮心安神−虚弱な体質を補い、精神を安定させる

≪現代の研究より≫

老化防止作用−ヤマノイモは生命の基本物質ムコ多糖などを含む。これらは細胞組織を潤し、老化防止などの作用を持つと考えられている。

血糖値の降下作用−ヤマノイモには血糖値の降下作用があることが判明した。

強壮作用−ヤマノイモのサポニンという成分の働きと考えられている。

動脈硬化予防作用−ヤマノイモのコリンという成分はコレステロールが血管壁に着くのを妨げ、動脈硬化を予防する働きがある。

≪栄養素の上手な摂り方≫

イモ類はヤマノイモしか生で食べられません。とろろなどにして食べると、粘膜や細胞を丈夫にするのに良いですが、アスターゼやアミラーゼなどデンプンの消化酵素は加熱により働きが失われてしまうので、とろろ汁のだし汁の温度は４０〜５０℃にするのがよいでしょう。

今週からジョキングが始まりました。

昨日まで4回目で、家のマンションの周りに夜1.2キロ走りました。

今日朝から大腿筋肉痛になったが、続けていきたいと思い

来年の大阪マラソンに目指す、今年第1回目の大阪マラソンに参加した当院の高橋先生の記録を突破

先日、中国からの留学生を連れて、「神戸ルミナリエ」に見に行きました。

今年は東日本大震災の慰霊電飾もありました。

阪神淡路大震災とき、私は、また日本に来ていないから、その大変さは分かりませんでしたが、今回の東日本大震災で分かりました。

年月が経過しても多くの人が悲しみに包まれながら生きているのだと思います。

綺麗の電飾を見ながら、震災地は早く複興ができますように心から願ってます

冬至にゆず湯に入るのは先人の知恵。

ゆずなど柑橘類の皮に含まれている芳香油の作用は肌荒れをスベスベにし湯冷めを防ぎ冬の美容と健康に適った生活の知恵であったのです。

こうした古い習慣が、現代科学によって入浴は血液の循環を良くし、新陳代謝を促し疲労回復に効果があり、ゆず皮の芳香油が湯冷めを防ぐと証明されています。

皆さんは家でもお風呂にゆずを入れてゆず湯に入って元気に冬に乗り切りましょう